病気になりにくい体づくり①

こんばんは! 投稿が遅くなってしまいました。 本日もたくさんのご来院いただきありがとうございます。 今日は、みなさんに出来る限り、健康な身体になって欲しいため、【病気になりにくい身体づくり】を載せたいと思います! まずはじめに、手洗い・うがい、こまめにしっかりして、咳やくしゃみがある方などはマスクをしていきましょう! 他には、 ①体は暖かく 冷えると風邪を引きやすくなると言いますが、一番冷やさない方がいいのは肩から背中にかけて。寒気を感じる前に貼るタイプのカイロを肩甲骨の間に貼っておくと予防になります。 (低温やけどには十分ご注意ください。また、就寝時は高温となりますので必ず取り去りましょう) アルコールを飲むと体温が変動し、冷えやすくなりますので、外出先で飲酒する場合は特にお気を付けて。お風呂上がりや寝る時など防寒をしっかりとしてください! ②白い色の食品を食べよう 風邪予防になる食材は「白い色」のものが多いです。乾燥している空気の中で一日中いると鼻やのどの粘膜も乾燥し、とても感染しやすい状態になっています。 その乾燥を和らげてくれるのが、大根、かぶ、長ネギ、玉ねぎ、白菜、カリフラワー等の色が白っぽい野菜。イカやほたてなどの魚介類、乳製品。肉類だと鶏肉が白色に当たります。 体の中だけでなく皮膚の潤いもアップしますので、カサカサ肌も改善がみこめます。 体に良いと言われている緑黄色野菜と一緒に食べることで効果が倍増しますので、献立を考える時、外食で注文するときにメニューの色を「白・緑・赤・黄」などが入っているか思い描いてみましょう。 明日は、③・④・⑥について載せます! いろいろ大変だと思いますが、コロナの感染の対策やリスク下げること、今自分自身ができる限りのことしていきましょう! 参照 https://maruhan-kenpo.jp/?page_id=4755

こんばんは!
投稿が遅くなってしまいました。
本日もたくさんのご来院いただきありがとうございます。

今日は、みなさんに出来る限り、健康な身体になって欲しいため、【病気になりにくい身体づくり】を載せたいと思います!

まずはじめに、手洗い・うがい、こまめにしっかりして、咳やくしゃみがある方などはマスクをしていきましょう!

他には、
①体は暖かく
冷えると風邪を引きやすくなると言いますが、一番冷やさない方がいいのは肩から背中にかけて。寒気を感じる前に貼るタイプのカイロを肩甲骨の間に貼っておくと予防になります。 (低温やけどには十分ご注意ください。また、就寝時は高温となりますので必ず取り去りましょう) アルコールを飲むと体温が変動し、冷えやすくなりますので、外出先で飲酒する場合は特にお気を付けて。お風呂上がりや寝る時など防寒をしっかりとしてください!

②白い色の食品を食べよう
風邪予防になる食材は「白い色」のものが多いです。乾燥している空気の中で一日中いると鼻やのどの粘膜も乾燥し、とても感染しやすい状態になっています。 その乾燥を和らげてくれるのが、大根、かぶ、長ネギ、玉ねぎ、白菜、カリフラワー等の色が白っぽい野菜。イカやほたてなどの魚介類、乳製品。肉類だと鶏肉が白色に当たります。 体の中だけでなく皮膚の潤いもアップしますので、カサカサ肌も改善がみこめます。 体に良いと言われている緑黄色野菜と一緒に食べることで効果が倍増しますので、献立を考える時、外食で注文するときにメニューの色を「白・緑・赤・黄」などが入っているか思い描いてみましょう。

明日は、③・④・⑥について載せます!
いろいろ大変だと思いますが、コロナの感染の対策やリスク下げること、今自分自身ができる限りのことしていきましょう!
参照

風邪をひかない!ちょっとしたコツ教えます