まごわやさしいの『まごわ』【休業中】

本日は、【まごわやさしい】の食事法のまごわについてあげていきます!! ・ ・ 【ま→豆類】 (豆類の食材例) 大豆、小豆、納豆、黒豆、豆腐、高野豆腐、油揚げ など ・ (豆類の主な効能) ・ビタミンB群による、皮膚や粘膜の健康維持 ・ビタミンB群による、脂質の代謝の向上 ・たんぱく質が皮膚や粘膜の健康維持を叶える ・ミネラルが骨や歯を丈夫にする ・ビタミンB群が不足すると、免疫力が低下して皮膚の炎症や貧血が起こりやすくなります。 ・ 豆類を摂取することで皮膚や身体の粘膜の健康が維持でき、生活習慣病の予防に効果的です。 さらに、ビタミンB群は脂質の代謝を促してくれるので、太りにくい身体作りにも役立ちます。 ・ また、イソフラボンは女性ホルモンの働きをするので、生理中の体調を整えたり、更年期障害の予防にもなります。 ・ ・ 【ご→ごまなど種実類】 (種実類の食材例) ごま、アーモンド、ピーナッツ、松の実、ぎんなん、栗、くるみ など ・ (種実類の主な効能) ・ビタミンEの抗酸化作用 ・たんぱく質が皮膚や粘膜の健康維持を叶える ・ミネラルが骨や歯を丈夫にする ・ ごまに含まれるビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれていて、身体の内側からアンチエイジングを促します。 活性酸素の活動を抑えコレステロールを低下させて老化を防ぐゴマリグナンには、アルコールの分解を促す作用もあります。 ・ また、同じ種実類に含まれるナッツには、悪玉コレステロールを減らし肥満のリスクを軽減する効能があります。 ・ ・ 【わ→海藻類】 (海藻類の食材例) わかめ、昆布、もずく、海苔、ひじき など ・ (海藻類の主な効能) ・カルシウムが骨や歯を丈夫にする ・カリウムが、むくみや高血圧の予防に効果的 ・食物繊維が大腸の働きを促す ・食物繊維による肝機能の向上 ・ヨウ素が基礎代謝を活発にして肥満を予防する ・ビタミンが肌荒れや風邪予防に効果的 ・ 海藻類に含まれるミネラルは、余分な体脂肪の燃焼をサポートしてくれる働きがあります。 また海藻類は低カロリーである上に、含まれる食物繊維が「水溶性食物繊維」といって水分を吸うと量が増えて胃の中で膨らみ満腹感を与えてくれるタイプなのでダイエットの強い味方になります。 ・ ・ 【まごわやさしい】を意識してとって免疫力を高めていきましょう!! ・ https://nseitai.com/ 【完全予約制】 【電話番号】080-9542-8357 【営業時間】9:00〜21:00 【定休日】不定休 【住所】〒760-0054香川県高松市常磐町1-9-17 ・ 4月25日〜5月6日まで、新型コロナウィルス感染拡大防止のための香川県における緊急事態措置もあり、休業致します。

本日は、【まごわやさしい】の食事法のまごわについてあげていきます!!


【ま→豆類】
(豆類の食材例)
大豆、小豆、納豆、黒豆、豆腐、高野豆腐、油揚げ など

(豆類の主な効能)
・ビタミンB群による、皮膚や粘膜の健康維持
・ビタミンB群による、脂質の代謝の向上
・たんぱく質が皮膚や粘膜の健康維持を叶える
・ミネラルが骨や歯を丈夫にする
・ビタミンB群が不足すると、免疫力が低下して皮膚の炎症や貧血が起こりやすくなります。

豆類を摂取することで皮膚や身体の粘膜の健康が維持でき、生活習慣病の予防に効果的です。
さらに、ビタミンB群は脂質の代謝を促してくれるので、太りにくい身体作りにも役立ちます。

また、イソフラボンは女性ホルモンの働きをするので、生理中の体調を整えたり、更年期障害の予防にもなります。


【ご→ごまなど種実類】
(種実類の食材例)
ごま、アーモンド、ピーナッツ、松の実、ぎんなん、栗、くるみ など

(種実類の主な効能)
・ビタミンEの抗酸化作用
・たんぱく質が皮膚や粘膜の健康維持を叶える
・ミネラルが骨や歯を丈夫にする

ごまに含まれるビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれていて、身体の内側からアンチエイジングを促します。
活性酸素の活動を抑えコレステロールを低下させて老化を防ぐゴマリグナンには、アルコールの分解を促す作用もあります。

また、同じ種実類に含まれるナッツには、悪玉コレステロールを減らし肥満のリスクを軽減する効能があります。


【わ→海藻類】
(海藻類の食材例)
わかめ、昆布、もずく、海苔、ひじき など

(海藻類の主な効能)
・カルシウムが骨や歯を丈夫にする
・カリウムが、むくみや高血圧の予防に効果的
・食物繊維が大腸の働きを促す
・食物繊維による肝機能の向上
・ヨウ素が基礎代謝を活発にして肥満を予防する
・ビタミンが肌荒れや風邪予防に効果的

海藻類に含まれるミネラルは、余分な体脂肪の燃焼をサポートしてくれる働きがあります。
また海藻類は低カロリーである上に、含まれる食物繊維が「水溶性食物繊維」といって水分を吸うと量が増えて胃の中で膨らみ満腹感を与えてくれるタイプなのでダイエットの強い味方になります。


【まごわやさしい】を意識してとって免疫力を高めていきましょう!!
https://nseitai.com/ 【完全予約制】
【電話番号】080-9542-8357
【営業時間】9:00〜21:00
【定休日】不定休
【住所】〒760-0054香川県高松市常磐町1-9-17

4月25日〜5月6日まで、新型コロナウィルス感染拡大防止のための香川県における緊急事態措置もあり、休業致します。